Excesul de greutate, inclusiv cel de pe abdomen,poate modifica curba naturală a coloanei vertebrale, poate apăsa discurile care absorb șocurile dintre vertebre și le poate face să devină hernie, ciupite sau să provoace presiune asupra nervilor care călătoresc prin canalul central și să încordeze mușchii și ligamentele care susțin corpul, apărând durerile de spate.


Problema cu grăsimea abdominală este că excesul de grăsime nu este limitat la stratul superficial de grăsime situat chiar sub piele (grăsime subcutanată), ci include și grăsimea viscerală, care se află adânc în interiorul abdomenului și care înconjoară organele interne ( stomac, ficat, intestine, rinichi).
Deoarece este situată adânc în corpul nostru, nu este întotdeauna vizibilă (în funcție de corpul tău) și poate induce în eroare pe cineva să creadă că este sănătos, făcând acest tip de grăsime periculos.

Grăsimea viscerală reprezintă aproximativ 10% din toată grăsimea depozitată în organism și este activă din punct de vedere biologic.

Este un pericol real pentru sănătate, deoarece:
  • Secretă în mod constant substanțe inflamatoare și diferiți hormoni, ceea ce constituie o încărcătură suplimentară pentru detoxifierea hepatică.
  • Stochează multe toxine liposolubile.
  • Conform unui studiu realizat în Spania ("International Journal of Obesity", 2005), grăsimea abdominală secretă și o proteină (precursoare a angiotensinei) care contribuie la comprimarea vaselor de sânge, ceea ce favorizează hipertensiunea.
  • Contribuie la creșterea rezistenței la insulină, ceea ce mărește riscul de afecțiuni cardiovasculare. (Atunci când glicemia crește după ce mâncăm, pancreasul secretă insulină pentru a ține sub control glicemia. În cazul rezistenței la insulină, organismul nu mai răspunde la o secreție pancreatică normală, motiv pentru care pancreasul începe să producă mai multă insulină decât este necesar. Insulina nu mai poate controla glicemia, zahărul din sânge crește periculos de mult și afectează în timp celulele, nervii și arterele).
  • Se asociază cu ficatul gras (steatoză), ceea ce este sursa multor tulburări hepatice și digestive.
  • Se asociază cu acumularea de grăsimi în măduva osoasă și o scădere a densității osoase
La menopauză, din cauza opririi producției de hormoni, țesuturile grase devin principala sursă de estrogeni din organism.
Grăsimea abdominală secretă cantități mari de hormoni, ceea ce favorizează tumorile mamare, dar și cancerul colorectal.

Studiile arată că persoanele care au un surplus de grăsime în jurul taliei și cu cât burta este mai mare, au o probabilitate crescută de a face HTA, colesterol crescut, infarct miocardic, AVC, diabet zaharat tip 2, cancer colorectal, cancer de sân, Alzheimer, apnee în somn, disfuncție erectile, probleme de fertilitate, boli de ficat și ale vezicii biliare, gută, astm, osteoartrită, dureri de spate.


Poți afla singur/ă dacă ai prea multă grăsime în jurul organelor interne prin măsurarea circumferinței taliei.
Iată ce trebuie să faci:
·       Stai în picioare și măsoară-ți talia cu un centimetru

·       Relaxează-te și nu-ți "suge"burta, nu trișa

·       Respiră normal

·       Găsește partea inferioară a coastelor și partea superioară a osului șoldului

·       Pune centimetrul la mijlocul distanței dintre cele două puncte și înfășoară-l în jurul taliei

·       Nu strânge prea tare centimetrul, capetele lui trebuie să se suprapună lejer

·       Notează valoarea, acesta este valoarea circumferinței tale abdominale

O talie peste 102cm la bărbați și 88 cm la femei, este un semnal de alarmă și trebuie să începi să slabești pentru că ești expus riscurilor prezentate mai sus( HTA, infarct miocardic, AVC, diabet zaharat tip 2, cancer colorectal, cancer de sân, Alzheimer, apnee în somn, disfuncție erectile, dureri de spate).

Valori normale ale circumferinței taliei sunt sub 80cm la femei și sub 94cm bărbați.

Specialiștii recomandă ca circumferinţa abdominală să fie mai mică de jumătate din înălţime, pentru a reduce riscurile pentru sănătate.
De exemplu, dacă o persoană are o înălţime de 1,75 m, circumferinţa sa abdominală ar trebui să fie sub 87,5 cm.


Tu ți-ai măsurat talia?

Ești în zona normală sau în zona de risc?